Indoor Sports Solutions | Virtual Run

Garmin là thiết bị đeo đầu tiên trên thế giới hỗ trợ chế độ chạy ZWIFT.

Garmin hiểu được nỗi niềm mong muốn của người chạy, để có thể chạy mà không bị giới hạn và có nhiều niềm vui hơn khi luyện tập hàng ngày, Các thiết bị đeo của Garmin là thiết bị đeo đầu tiên trên thế giới hỗ trợ chế độ chạy ZWIFT. Bạn có thể kết nối ZWIFT với các dòng sản phẩm Forerunner 945, Forerunner245, fēnix 6, MARQ, gửi dữ liệu nhịp tim và guồng chân được ghi lại trong đồng hồ sang tài khoản ZWIFT. Cùng với các tính năng tập luyện và chạy bộ từ Garmin, việc chạy bộ trong nhà cũng rất thú vị!

Thật dễ dàng để bắt đầu với đường chạy ảo

Nhấn "Start" để bắt đầu hoạt động và chọn tính năng Chạy Ảo từ danh sách, sau đó kết nối với Zwift hoặc một nền tảng chạy ảo thứ ba khác để hòa mình trong môi trường chạy ảo và luyện tập cùng các vận động viên chạy bộ trên khắp thế giới ngay tại nhà của bạn!

Chạy bộ. Luyện tập thế nào để đạt hiệu quả?

Kiểm soát nhịp độ

Trong hầu hết các trường hợp, lượng glycogen trong cơ thể sẽ dần cạn kiệt sau khi chạy khoảng 20~40 phút. Khi đó một loại năng lượng dự trữ khác - chất béo - sẽ bị đốt cháy ở tốc độ cao hơn.Nếu cường độ chạy quá cao trong một thời gian ngắn, cơ thể bạn sẽ dễ dàng bị mệt mỏi do thiếu năng lượng và tích tụ axid lactic dẫn đến thời gian luyện tập giảm sút đồng thời giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.Nhịp độ thích hợp có thể kéo dài thời gian luyện tập một cách hiệu quả và nâng cao khả năng hiếu khí, kích thích cơ thể đốt cháy nhiều chất béo dự trữ hơn.

Kiểm soát nhịp tim

Vì cơ thể con người tiêu thụ năng lượng với một tỷ lệ cố định và carbohydrate là nguồn năng lượng hiệu quả nhất bên cạnh chất béo và protein, với tốc độ chuyển hóa cao nhất. Đây là loại năng lượng có tốc độ chuyển hóa cao. Nhịp tim tăng vọt khi cơ thể hoạt động với cường độ cao và cơ thể sẽ tăng cường tiêu thụ carbohydrate để đáp ứng nhu cầu sinh lý. Tỷ lệ tiêu thụ chất béo sẽ dần tối ưu khi nhịp tim ở mức 60~70% nhịp tim tối đa, và hệ thống cơ thể sẽ quen với việc đốt cháy chất béo để lấy năng lượng.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau mỗi lần chạy. "Thời gian phục hồi ước tính" trên thiết bị đeo Garmin là một tính năng hữu ích. Firstbeat thực hiện đánh giá toàn diện bằng cách sử dụng dữ liệu cá nhân và mô hình sinh lý độc đáo để nhắc bạn rằng cơ thể vẫn cần bao nhiêu giờ để phục hồi hoàn toàn sau mỗi buổi tập luyện trước khi bạn có thể tiếp tục tập luyện ở cường độ cao hoặc thi đấu trong một cuộc đua.