Tập trung tải luyện tập

Trong khi tập luyện với thiết bị, năng lực của bạn sẽ được phân tích theo thời gian thực để hiển thị mức độ tác động sinh lí của hoạt động và thấu hiểu nỗ lực của bạn. Điều này đạt được thông qua việc thấu hiểu cách thức các cường độ luyện tập khác nhau và sự thay đổi cường độ hỗ trợ và kích hoạt khả năng thích ứng trong cơ thể bạn.

Khối lượng luyện tập kỵ khí (màu tím): Số liệu trong dòng đầu tiên và thanh màu đi kèm sẽ hiển thị bao nhiêu phần trong khối lượng luyện tập trong vòng 4 tuần gần nhất là kết quả của nỗ lực luyện tập kỵ khí.Chìa khóa giúp bạn tăng khối lượng luyện tập kỵ khí là thực hiện các hoạt động khiến nhịp tim tăng nhanh. Đây thường là những bài luyện tập bùng nổ cường độ cao, kéo dài từ vài giây đến vài phút một lần, được kết hợp với các hoạt động hồi phục xen kẽ từ cấp độ thấp đến trung bình và cao để làm giảm nhịp tim. Kết hợp các bài tập HIIT vào trong chương trình của bạn là cách tốt để đảm bảo bạn luyện tập kỵ khí đủ.

• Ví dụ chính: Tập luyện xen kẽ

Khối lượng luyện tập hiếu khí cao (màu cam): Số liệu trên dòng ở giữa và thanh màu đi kèm sẽ hiển thị bao nhiêu phần trong khối lượng tập luyện trong 4 tuần gần nhất là kết quả của các hoạt động với cường độ từ trung bình cao đến cao.Đây là mức độ căng thẳng tăng dần trong suốt nỗ lực hoạt động khiến nhịp tim tăng cao và bạn giữ mức cường độ cao này trong vòng vài phút hoặc - trong một số trường hợp - hơn 30 phút.

• Ví dụ chính: Đạp xe Tempo

Khối lượng luyện tập hiếu khí thấp (màu xanh nhạt): Số liệu trên dòng cuối và thanh màu đi kèm sẽ hiển thị bao nhiêu phần trong khối lượng tập luyện trong 4 tuần gần nhất được thực hiện trong các nỗ lực luyện tập cường độ thấp kéo dài. Đây là phần khối lượng tập luyện được cộng dồn trong suốt nỗ lực tập luyện ở "tốc độ đối thoại", nghĩa là khi bạn vừa luyện tập vừa có thể nói chuyện

• Ví dụ chính: Đạp xe đường dài